むくみ (健康カプセル)

むくみとは・・・?

静脈やリンパの流れが悪くなり、毛細血管から水分が染みでた状態。

 

むくみチェック !

すねの骨の内側を指3本で5秒間強めに押す。

くぼみが残ればむくんでいると判断。

 

むくみの原因:塩分の摂りすぎからのむくみ。

*体内の塩分濃度を保つために血液の量が増加する

 

むくみ解消のポイント!=「筋ポンプ」

*ふくらはぎの筋肉の働きを上げる。

 

☆ 気を付けたい病気 ☆

1.下肢静脈留:むくみ+足の重だるさ

(立ち仕事・家族歴・妊娠出産経験有)

2.腎 不 全:むくみ+尿の泡立ち+体重の急激な増加

3.心 臓 病:むくみ+せき*

* 仰向けに寝ることで、肺に血液がたまり咳込む。

 

2分でスッキリ、むくみ解消法!

1.座って両手.両足を開き、後ろに体を反らして15秒、

両手.両足を閉じ込めて15秒。

2.4本の指で、目の下、眉の下側の順で、

内側~外側に押し流す。

3.頬(ほほ)から首筋の前まで流し、

鎖骨のくぼみをゆっくり押す。(リンパの流れ)

4.目と口を大きく5秒間 開ける。

  目と口を大きく5秒間 閉じる。

 

 

格 言

「治らない むくみはヤバイ(病) 即医者へ」

 

(参考:健康カプセル)

 

 

 

 

 

 

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